Programme

- 1er jour

*Matin
Accueil des stagiaires.
Préserver son capital santé dans son environnement professionnel
Identifier ses facteurs de stress : rythmes de travail, niveaux d’objectifs, perte de liens, multiplicité des sollicitations, environnements mouvants et incertains.
Prendre conscience des facteurs de risque :
équilibre vie professionnelle et vie personnelle,
charge mentale, impact sur la confiance en soi,
difficultés à s’affirmer et exprimer ses ressentis.

*Après-midi
Identifier les signaux d’alerte du stress
les signaux physiologiques : impacts sur le sommeil, la santé.
les signaux liés à l’hyper adaptabilité : sentiment de vigilance permanente, d’incompétence.

- 2ème jour

*Matin
Observer l’impact des différents signaux sur soi-même
Comprendre les mécanismes du stress et les repérer pour soi-même : difficultés relationnelles, modifications soudaines d’humeur, sensations de fatigue répétitives, troubles musculosquelettiques, difficultés à se détendre.

*Après-midi
Mettre en place un plan d’actions pour agir
Accepter le diagnostic de surmenage professionnel
Agir sur ses stresseurs personnels : accompagnement santé (sommeil, nutrition, relaxation, respiration) ; accompagnement de type coaching.
Agir pour communiquer vers son management et expliciter ses difficultés.
Questionnaire d’évaluation des acquis.
Bilan du stage.
Remise de l’attestation de formation.