Programme

DÉROULÉ DE LA FORMATION
1er jour

Matin

Accueil des stagiaires.
Préserver son capital santé dans son environnement professionnel
Identifier ses facteurs de stress :
rythmes de travail,
niveaux d’objectifs,
perte de liens,
multiplicité des sollicitations,
environnements mouvants et incertains.
Prendre conscience des facteurs de risque :
équilibre vie professionnelle et vie personnelle,
charge mentale, impact sur la confiance en soi,
difficultés à s’affirmer et exprimer ses ressentis.
Après-midi

Identifier les signaux d’alerte du stress
les signaux physiologiques : impacts sur le sommeil, la santé.
les signaux liés à l’hyper adaptabilité : sentiment de vigilance permanente, d’incompétence.
2ème jour

Matin

Observer l’impact des différents signaux sur soi-même
Comprendre les mécanismes du stress et les repérer pour soi-même:
difficultés relationnelles,
modifications soudaines d’humeur,
sensations de fatigue répétitives,
troubles musculosquelettiques,
difficultés à se détendre.
Après-midi

Mettre en place un plan d’actions pour agir
Accepter le diagnostic de surmenage professionnel
Agir sur ses stresseurs personnels :
accompagnement santé : sommeil, nutrition, relaxation, respiration ;
accompagnement de type coaching.
Agir pour communiquer vers son management et expliciter ses difficultés.
Questionnaire d’évaluation des acquis.
Bilan du stage.
Remise de l’attestation de formation.

MATÉRIEL À APPORTER PAR LES PARTICIPANTS
Aucun matériel à prévoir